<!DOCTYPE html>
<html lang="tr">
<head>
    <meta charset="UTF-8">
    <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0">
    <title>SABAH MENÜSÜ</title>
    <link rel="stylesheet" href="style.css">
    <link rel="stylesheet" href="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/font-awesome/6.5.0/css/all.min.css">
</head>
<body>
<style>
  body {
    background-image: url('images/spor-salonu.jpg');
    background-size: cover;
    background-position: center;
    background-repeat: no-repeat;
  }
</style>
    <header>
        <div class="logo-container">
            <img src="logo1.png" alt="Evde Güçlen Logo" class="logo">
            <h1>EVDE GÜÇLEN</h1>
            <img src="logo1.png" alt="Evde Güçlen Logo" class="logo">
        </div>
    </header>

    <nav class="main-menu">
        <ul>
            <li><a href="index.php">ANA SAYFA</a></li>
            <li class="dropdown">
                <a href="#">SPOR HAREKETLERİ</a>
                <div class="dropdown-content">
                    <a href="kiloverdiren.php" target="_blank">KİLO VERDİREN HAREKETLER</a>

                    <a href="egzersizhareket.php" target="_blank">GÜNLÜK EGZERSİZ HAREKETLERİ</a>
                    <a href="kasyaptiran.php" target="_blank">KAS YAPTIRAN HAREKETLER</a>
                </div>
            </li>
            <li class="dropdown">
                <a href="#">BESLENME TAKVİMİ</a>
                <div class="dropdown-content">
                    <a href="sabahmenu.php" target="_blank">SABAH MENÜSÜ</a>
                    <a href="oglemenu.php" target="_blank">ÖĞLEN MENÜSÜ</a>
                    <a href="aksammenu.php" target="_blank">AKŞAM MENÜSÜ</a>
                </div>
            </li>
            <li><a href="hareketfayda.php"  target="_blank">SPOR HAREKETLERİNİN FAYDALARI</a></li>
            <li class="dropdown">
                <a href="#">EVDE GÜÇLEN SPOR ALETİ</a>
                <div class="dropdown-content">
                    <a href="aletfayda.php"  target="_blank">ALETİN FAYDALARI VE KULLANIŞI</a>
                    <a href="aletsat.php"  target="_blank">ALETİ SATIN AL</a>
                </div>
            </li>
            <li><a href="sunumlar.php">RAPORLAR</a></li>
            <li><a href="sunucu.php">SUNUCU İŞLETİM SİSTEMİ</a></li>
            <li><a href="#" class="giris">GİRİŞ / KAYIT</a></li>
        </ul>
    </nav>
    <main>
    <style>
    body {
      font-family: 'Segoe UI', sans-serif;
      background-color: #f8f9fa;
      color: #333;
      line-height: 1.7;
      padding: 1rem;
    }

    .section {
      background-color: white;
      border-radius: 1rem;
      box-shadow: 0 4px 8px rgba(0,0,0,0.05);
      padding: 2rem;
      margin-bottom: 2rem;
    }

    h1 {
      color: #e94560;
      margin-bottom: 1rem;
      font-size: 1.8rem;
    }
h2 {
      color: #e94560;
      margin-bottom: 1rem;
      font-size: 1.8rem;
    }


    h3 {
      color: #0d6efd;
      margin-top: 1.5rem;
      font-size: 1.4rem;
    }

    ul {
      padding-left: 1.5rem;
    }

    ul li {
      margin-bottom: 0.5rem;
    }

    .highlight {
      background-color: #eaf4ff;
      border-left: 4px solid #0d6efd;
      padding: 1rem;
      border-radius: 0.5rem;
      margin-top: 1rem;
    }

    .emoji {
      font-size: 1.4rem;
      margin-right: 0.5rem;
    }
  </style>

  <section class="section">
    
    <h1>SABAH MENÜLERİ</h1>
<p>Güne sağlıklı başlamak için en önemli şeylerden biri olan kahvaltı günümüze yön veriyor sağlıklı bir kahvaltı ile güne harika başlayabiliriz.<br>
Aşşağıda sizler için öğünleri verdik!</p>
	<h3>Avokadolu Yulaf Ezmesi</h3>
    <p>Açıklama: Yulaf ezmesine doğranmış avokado, taze yaban mersini, dilimlenmiş muz ve birkaç badem ekleyerek hazırlanıyor. Protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir başlangıç.</p>

	<h3>Sebzeli Omlet & Tam Tahıllı Ekmek</h3>
    <p>Açıklama: Ispanak, domates, kırmızı biber ve mantarın yumurta ile buluştuğu; yanında sıcak tam tahıllı ekmek dilimleriyle sunulan besleyici bir omlet.</p>

	<h3>Yeşil Smoothie Bowl</h3>
    <p>Açıklama: Ispanak, muz, avokado ve chia tohumu blender’dan geçirilip kaseye alınır; üzerine taze meyve dilimleri, granola ve hafif hindistancevizi rendesi eklenir.</p>

	<h3>Chia Puding & Karışık Meyveler</h3>
    <p>Açıklama: Badem sütüyle hazırlanıp gece önceden demlenen chia puding; üzerine doğranmış kivi, çilek, mango ve hafif bal dokunuşuyla servis edilir.</p>

	<h3>Yulaflı Meyveli Smoothie</h3>
    <p>Açıklama: Yulaf, muz, kızılcık ve badem sütü karışımından oluşturulan besleyici smoothie, üzerine biraz fındık ezmesi eklenir.</p>

	<h3>Meyveli Yoğurt Parfe</h3>
    <p>Açıklama: Kat kat dizilmiş probiyotik yoğurt, taze çilek, muz dilimleri, bal ve çıtır granola; sindirimi kolay ve lezzetli bir parfe.</p>

	<h3>Keten Tohumlu İnce Krep
</h3>
    <p>Açıklama: Tam buğday unundan hazırlanan, içine keten tohumu eklenmiş hafif krep, üzerine taze mevsim meyveleri ve yoğurt ile tamamlanır.</p>

	<h3>Protein Pancake & Meyve Sosu</h3>
    <p>Açıklama: Yüksek protein içeriğine sahip pancake’ler, ev yapımı hafif yoğurt sosu ve taze meyvelerle taçlandırılır.</p>

	<h3>Sebzeli Kinoa Salatası</h3>
    <p>Açıklama: Pişmiş kinoanın içine karışık doğranmış salatalık, domates, maydanoz ve limon sosu ilave edilerek hazırlanmış hafif ve enerji veren bir salata.</p>

	<h3>Tam Buğdaylı Avokado Tost</h3>
    <p>Açıklama: Tam buğday ekmeği üzerine ezilmiş avokado, ince dilimlenmiş cherry domatesler ve hafif zeytinyağı gezdirilerek servis edilir.</p>

	<h3>Sağlıklı İçecekler Önerileri:</h3>
    <p>Yeşil Smoothie: Ispanak, avokado, muz ve badem sütü ile blender’da hazırlanan bu içecek lif ve vitamin doludur. Üzerine biraz chia tohumu ekleyebilirsin.<br>

Zencefilli Limonata: Taze sıkılmış limon suyu, rendelenmiş zencefil ve biraz balı karıştır; üzerine buz ve su ekleyerek ferahlatıcı bir içecek elde edebilirsin.<br>

Detoks Suyu: Bir sürahi suyun içine salatalık, limon dilimleri, nane yaprakları ve birkaç parça taze zencefil koyup birkaç saat beklet. Nemlendiren ve toksinleri uzaklaştıran bir seçenek.<br>

Meyveli Buzlu Çay: Siyah veya yeşil çayı demleyip soğut, içine taze çilek, mango dilimleri ve nane yaprakları ekle. Hem ferah hem de doğal bir içecek.<br>

Matcha Latte: Matcha tozu, badem sütü ve biraz balı birleştirip köpüklü bir latte hazırla. Antioksidan dolu bir enerji kaynağı.<br>

Ev Yapımı Smoothie Bowl: Blender’da muz, çilek ve yoğurt karıştır; kasede sunup üzerine granola ve taze meyveler ekleyerek tüketebilirsin.<br>

Karpuzlu Nane Suyu: Karpuz dilimleri ve nane yaprakları blender’dan geçirilir, biraz buz eklenir. Yaz için ferahlatıcı bir seçenektir.<br>

Mandalinalı Kefir: Probiyotik açısından zengin kefire mandalina dilimleri ekleyip sağlıklı bir içecek hazırlayabilirsin.<br>

Hindistancevizi Suyu: Doğal elektrolitlerle dolu olan bu içecek, spor sonrası nemlendirme için mükemmel bir tercihtir.<br>

Ev Yapımı Meyve Suyu: Taze portakal, havuç ve elmayı blender’da karıştırarak vitamin dolu bir meyve suyu oluşturabilirsin<br>.</p>



    <p>Sabah menülerini sizler için paylaştık sağlıklı beslenmenin yanında spor hareketlerini yapmayı unutmayın sayfamızı paylaşarak bizlere destek olabilirsiniz<3 </p>

    </main>

    <footer>
        <div class="footer-left">
            <h3>Hakkında</h3>
            <p>Site Sahibi: İbrahim Eren ÖZCAN</p>
            <p>Proje Sahibi: KARTALLAR Ekibi</p>
            <p>Ekip Arkadaşları: İbrahim Eren ÖZCAN, Melih Selahattin Kurt, Muhammet Emin Elmacı</p>
        </div>
        
        <div class="footer-right">
            <h3>İletişim Bilgileri</h3>
            <p><i class="fas fa-map-marker-alt"></i> <strong>Adres:</strong> Karabük Yenice MYO</p>
            <p><i class="fas fa-phone-alt"></i> <strong>Telefon No:</strong> 555 006 1903</p>
            <p><i class="fas fa-envelope"></i> <strong>Mail Adresi:</strong> ozcaneren2018@gmail.com</p>
            <p><i class="fab fa-instagram"></i> 
                <strong>Instagram:</strong> 
                <a href="https://instagram.com/erenn06_" target="_blank" style="color: white; text-decoration: underline;">
                    @erenn06_
                </a>
            </p>
        </div>
    </footer>

    <!-- Sosyal Medya İkonları -->
    <div class="social-icons">
        <a href="https://instagram.com/erenn06_" target="_blank"><i class="fab fa-instagram"></i></a>
        <!-- Diğer sosyal medya ikonlarını ekleyebilirsin -->
    </div>

    <!-- Yukarı dön butonu -->
    <button onclick="scrollToTop()" id="scrollToTopBtn" title="Yukarı Çık">↑</button>

    <script>
        // Yukarı dön butonunu göster/gizle
        window.onscroll = function() {
            const btn = document.getElementById("scrollToTopBtn");
            if (document.body.scrollTop > 100 || document.documentElement.scrollTop > 100) {
                btn.style.display = "block";
            } else {
                btn.style.display = "none";
            }
        };

        // Yukarı dön fonksiyonu
        function scrollToTop() {
            window.scrollTo({ top: 0, behavior: 'smooth' });
        }
    </script>
</body>
</html>

